1、竞走是在普通走的基础上发展起来的，两者的动作结构相同，都是由单脚支撑和双脚支撑交替反复进行。

2、但竞走有它的特点，骨盆前后转动大，腰部有一定的扭动，两臂积极摆动，脚着地时腿充分伸直，步幅大，频率高，前进速度快。

3、练习竞走能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质，促进健康，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

(资料图片仅供参考)

4、竞走的速度取决于步频和步长。

5、普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。

6、普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

7、普通走，每步一般需要0.50~0.55秒，而竞走每步只需要0.27~0.32秒，甚至还要少一些。

8、因此，这就加大了肌肉紧张和放松交替工作的困难程度，需要在训练中很好地解决。

9、步长和步频是相互制约的。

10、加大步长相对地会影响步频，加快步频也会影响步长。

11、一般应保证一定步长的前提下提高步频。

12、过分加大步长，会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度，过多消耗体力，容易引起疲劳，而且也不利于步频的加快。

13、加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用，其潜在力是比较大的。

14、竞走是一种体育运动,介于走与小跑之间.慢不能底于走,快不能高于小跑,挺累人的。

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